こんにちは。

５月１５日に梅雨に突入して約２週間が経ちました。

雨天と晴天にメリハリがあって、意外と心地よく感じている

のは私だけでしょうか？

ところで、今回は４月２０日に投稿しました

リハビリ講座【肩こり編】の続編・第２弾をお届けします。

前回の振り返りはこちらからどうぞ。🖱

前回は、肩こりの原因となる姿勢・猫背についてお話しました。

スイカ一玉(約５㎏)に匹敵する重さの頭を支えるとなると、

“そりゃ、頚(くび)、肩周りの筋肉も悲鳴を上げるよね”と

感じていただけたと思います。

では、前回のブログの終わりに予告しました、

猫背という姿勢によって硬くなってしまう筋肉について

詳しくお話ししたいと思います。

今回紹介するのは、代表的な５つの筋肉となります。

①僧帽筋上部(そうぼうきんじょうぶ)

②肩甲挙筋(けんこうきょきん)

③頭板状筋(とうばんじょうきん)

この３つの筋肉に関しては、肩こりとしてイメージ

しやすいと思います。

肩こりで辛い時、頭～頚(くび)～肩にかけて

みなさんが一生懸命もみほぐそうとする筋肉ですよね？

しかし、肩こりにとって忘れてはならない筋肉が

以下の２つの筋肉となります。

④広頚筋(こうけいきん)

⑤胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)

この２つの筋肉、肩こりの時、もみほぐすという方は

非常に少ないのではないでしょうか？

だって肩こりの時、辛いのは、身体の後ろにある

頭～頚(くび)～肩にかけての筋肉ですから。

でも、この④、⑤の筋肉はどうでしょう？

筋肉がついている部位も、横～前の方に

なっていて、一見、

“こんな筋肉、肩こりに関係ある？”

“肩こりの時、こんな筋肉、別に辛くないけど．．．”

というのが、率直な感想ではないでしょうか。

では、なぜ、こんな部位についている筋肉が

肩こりの原因となるのでしょうか？

それは、以前のブログの中でも書きました

私たちは日常の中で、自分の目線より下の方での

作業が圧倒的に多いことにあります。

この時、④、⑤の２つの筋肉の長さは、

本来持つ筋肉の長さに比べて短くなっています。

その状態が長時間続くと、どうなると思いますか？

そうです！！

筋肉は短い状態のまま硬くなってしまうんです。

この状態を、身体が記憶してしまったら、

ますます、頭は前に落ちやすくなりますよね。

そうなれば、また、①～③の筋肉は頭の重さを支えるために

働きっぱなしになってしまいます。

だからこそ、実際に辛く感じる

身体の後ろの筋肉だけケアしていても、

肩こりは、なかなか和らぎません。

この、前についている④、⑤の筋肉のケアも大切なんだということは

今回の投稿で、みなさんに覚えていただきたいこととなります。

次回のリハビリ講座【肩こり編 Vol.3】では、

ご紹介しました５つの筋肉の

自分ひとりで行えるストレッチについて、お話したいと思います。