おはようございます！こんにちは！こんばんは！

リハビリスタッフです！！😃

12月に入り、今年も残すところあと少しですね！

そしてもうすぐ🎄クリスマス🎄到来です！！

家でゆっくり過ごされる方、旅行される方

いろいろな過ごし方をされるのではないでしょうか、、、

今から楽しみですね😉

楽しみもある反面、寒さも本格的になってきており、

体調崩される方をよく見かけます😥

寒く乾燥する❄12月❄

こんな時期に気を付けていきたいことを

書かせてもらえたらと思います😀

⛄冬場は身体が乾燥しやすい⛄

人は汗などで水分を失っていきますが

皮膚や呼気による蒸発でも水分を失っていきます😣

これを不感蒸泄といいます。

不感蒸泄によって一日で失われる水分量は約900mlと言われています。

不感蒸泄量は気温の影響も受けますが

湿度の影響も受けます😃

湿度が低いと不感蒸泄量は増加すると言われています。

汗をあまりかきにくい冬では水分を失っている自覚があまりなく

夏場と比較すると水分摂取の機会が減ってしまいます😣

寒さ対策で暖房を使用するとさらに湿度は低下します😥

冬場は身体が乾燥しやすい環境になっています。

💧水分補給は体調管理の一つ💧

冬に流行しやすい風邪やインフルエンザのウイルスは

湿度が低いと活動が活発になります😥

湿度が高いと活動が低下します😀

しっかり水分を取る事で喉や鼻の粘膜を潤してウイルスの侵入を防ぎます。

侵入を防ぐだけでなく鼻水や痰などで

体内に侵入したウイルスを放出する事をサポートします。

水分補給も体調管理の一つになります😉

また、冬場は脳卒中・心筋梗塞のリスクも高まります。

寒さによって血圧が上昇することも一因ですが

水分が不足することで血液の粘度が上がり

血管が詰まりやすくなってしまいます。😥

予防のためにも水分補給です！！！！

また、この時期になると忘年会や新年会なども多くなってきますね。

お酒🍷を飲む機会も増えると思います！

お酒には利尿作用があります。

お酒の席の際も水分補給を気を付けていきましょう！

1日の水分摂取の目安はおよそ1.5Lと言われています。

複数回に分けて水分を摂っていきましょう😉

中々大変だとは思いますが習慣付けて頑張っていきましょう！

加湿器などを利用し湿度をコントロールすることもおすすめです！

今年残りわずかとなりましたが楽しい🎍年末年始🎍に向けて

体調・環境を整えていきましょう！