こんにちは！1月8日のブログで雪だるまを作っていた、”わんぱくリハスタッフ”S本です。わんぱくと言われましても、もうアラフォーですので…(^^;)。

今回のブログを担当するにあたり、わたくしS本は、勝手に「3週間チャレンジ」を決行いたしました。アラフォーのS本が3週間でゴリマッチョになれるのか⁉企画です👏

お正月はいろいろな誘惑があるので…。お正月明けからの3週間、普段の筋トレの種目や回数を増やして追い込んでみました。

目指すキャラは、映画でも人気のアニメ「鬼滅の刃」から、Hで始まる筋肉キャラ・・・。

そう、刀鍛冶の“HAGANEZUKA”鋼鐵塚蛍です。嘴平伊之助を思い浮かべた方々…すみません<m(__)m>

鋼鐵塚さんは、主人公、炭治郎の刀を担当するアラフォー刀鍛冶です。常にひょっとこのお面を着けて生活しています。刀に対して真摯に向き合い、刀を折ったり失くしたりすると、モーレツに怒り狂います。

単行本2巻で初登場！

単行本12巻に登場する、鋼鐵塚さんの肉体美がこちら、

もう、ゴリゴリのゴリマッチョです。これでアラフォーとは思えません‼ネットでも炭治郎より強いのではないかとの噂です。

そして、3週間頑張ったS本がこちら、

うーん、微妙…。写真によるビフォーアフターの比較ができないので、何とも言えませんが、ホントに微妙…です。強いて言えば”悪くないだろう”程度の仕上がりではないでしょうか(><)

妻や子供たちからは、元ネタのようにゴリゴリのマッチョになるか、ぶよぶよで「全然、絞れてないやんけ～」と、突っ込まれるぐらいの方が面白かったのにと、ダメ出しをされました。

今回の3週間チャレンジでは筋トレに加え、有酸素運動と食事制限をすることで、約4㎏も体重が落ちています。

下のグラフは体重の推移です。

もっと筋肉が肥大する予定だったのですが・・・残念です。最後の一週間で食事制限を強化したことで、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまい、中途半端な仕上がりに繋がったと思われます。

ここからはちょっと真面目な話を聴いてください。

近年、高齢者のリハビリでは、サルコペニアやフレイルという言葉を耳にすることが多くなりました。サルコペニアは「加齢による筋肉量の減少」、フレイルは「虚弱」を意味します。このような筋肉の減少は転倒などの事故に繋がる要因の一つとなります。

何もしなければ、下のグラフのように年齢と共に筋肉量は減少していきます。

しかし、これはあくまでも”何もしなければ”の話です！

筋肉は何歳からでも鍛えられるのです(^^)v

3週間ではゴリマッチョにはなれませんでしたが、ゴリマッチョになる必要はありません。日々、ちょっとした運動をコツコツと継続することが大切です。

伊予ヶ丘には、先日のブログで紹介したリカンベントバイクだけでなく、パワーリハといった筋トレの機器もあります‼

パワーリハの機器に関しては、今後のブログで紹介していこうと思います。

また、筋肉を維持するには、筋トレだけでなく栄養面にも気を配る必要があります。今回のS本のような食事制限による、急激な減量は体調を崩す可能性が少なくありません。さらに、栄養不足により筋肉量が減ると、代謝が落ちリバウンドに繋がるため注意しなければなりません。

しかし、心配御無用！伊予ヶ丘には栄養士さんもいるのです‼減量のためのアドバイスだけでなく、疾患の特徴に合わせた栄養面のアドバイスもしてもらえますよ(^^)/

伊予ヶ丘には筋トレの為の機器だけでなく、アドバイスをくれるスタッフ等、筋力の維持・向上に必要な要素が揃っています。

皆さんも筋肉を鍛えて転倒予防に努めませんか？

伊予ヶ丘のリハビリに興味のある方、利用を希望される方は、担当のケアマネージャーさんにご相談ください。体験利用も受け付けています！

さらに、利用者様だけでなく新入職員も募集しています。筋肉、仮装の好き嫌いを問わず大歓迎です。是非とも見学に来てください。

筋トレは裏切らない❕

以上、わんぱくリハスタッフS本でした<m(__)m>